21-Tage-Ritual und aktive Feuchtigkeitspflege, um sich noch besser zu fühlen

Basierend auf verhaltenswissenschaftlichen Beobachtungen basiert das TEA-FLORIS Trinkritual auf einer einfachen Idee:

• Eine gute Flüssigkeitszufuhr hängt nicht nur von der getrunkenen Menge ab, sondern auch von Regelmäßigkeit, Kontext und langfristiger Umsetzung.

Ernährungs- und Verhaltenswissenschaften zeigen, dass eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr Teil eines allgemeinen täglichen Gleichgewichts ist; Trinken in einem strukturierten Rahmen, insbesondere vor bestimmten Mahlzeiten, wird oft mit einer besseren Regulierung der Essgewohnheiten in Verbindung gebracht. 

Die Zahl 21 Tage wird oft genannt, aber die wissenschaftliche Realität ist nuancierter. Die Arbeiten der Wissenschaftlerin und Ärztin Phillippa Lally und ihrer Kollegen haben gezeigt, dass die Gewohnheitsbildung von Individuen und Kontext abhängt, mit einer durchschnittlichen Automatisierungszeit von etwa 66 Tagen.

Wissenschaftliche Quelle

"Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die automatisch ausgeführt werden, weil sie in der Vergangenheit häufig ausgeführt wurden. Diese Wiederholung schafft eine mentale Assoziation zwischen der Situation (Hinweis) und der Handlung (Verhalten), was bedeutet, dass, wenn das Signal auftritt, das Verhalten automatisch ausgeführt wird. Automatik hat mehrere Komponenten, von denen eine das Fehlen von Nachdenken ist."

Die 21 Tage stellen also kein willkürliches Versprechen dar, sondern eine strukturierte Startphase, die den Prozess in Gang setzen soll.

Das Protokoll

Phase 1 - Installation (Tag 1 bis 7) 
Ziel ist es, einen einfachen Rahmen einzuführen:

Nehmen Sie Ihre Flasche mit, die Sie den ganzen Tag begleitet. Der ausgewählte Aufguss schmeckt sowohl heiß als auch als Eistee hervorragend.

Das Ziel ist noch nicht, ein optimales Niveau zu erreichen, sondern einen ersten Automatismus zu schaffen.

Das Verhalten wird regelmäßiger, die Flüssigkeitszufuhr wird schrittweise integriert:

• bei der Arbeit
• zu Hause
• unterwegs
• vor den Mahlzeiten
• als Ersatz für unnötige Getränke

Die Handlung wird weniger willentlich und natürlicher.

Phase 3 - Verankerung (Tag 15 bis 21)
Das Ritual tritt in eine Verankerungsphase ein, die Person denkt nicht mehr nur ans Trinken, sie strukturiert ihren Tag um eine kohärentere, stabilere und angenehmere Flüssigkeitszufuhr.

Das Ritual endet nicht am 21. Tag, Forschungen zeigen, dass ein nachhaltiges Verhalten oder eine dauerhafte Gewohnheit oft mehr Zeit zur Stabilisierung benötigt. Die 21 Tage sind daher als Startschuss zu verstehen, der verlängert werden sollte, bis eine natürliche und dauerhafte Routine erreicht ist.

Logik TEA-FLORIS

Das Ziel ist nicht, zwanghaft mehr zu trinken, sondern:

regelmäßiger zu trinken
den Körper im Gleichgewicht zu unterstützen
Ihren Alltag auf das Ziel Ihrer Silhouette auszurichten
die Flüssigkeitszufuhr mit einem angenehmen Moment zu verbinden
eine realistische Routine im Alltag zu etablieren

• Dieses Ritual ermöglicht es
• die Flüssigkeitszufuhr über den Tag zu strukturieren
• schafft eine realistische Gewohnheit
• reduziert die Abhängigkeit von zuckerhaltigen Getränken
• verbindet Flüssigkeitszufuhr mit Genuss und baut eine dauerhafte Automatisierung auf.

1. Sonnenkraft 
    Ein sanfter, stabiler Aufguss, der den ganzen Tag über leicht zu trinken ist

2. Beerenauswahl
    Eine fruchtige Variation, die die Akzeptanz und den Genuss fördert

3. Sinneserwachen
    Stimuliert die Sinne und weckt den Geist durch seine Aromen und Frische

Ein Ritual, inspiriert von der Wissenschaft der Gewohnheit, der täglichen Regelmäßigkeit und dem Vergnügen, besser zu trinken